行程概览（7日经典环线）
Day1-2：兰州—夏河（拉卜楞寺—桑科草原）
从兰州租车自驾（约3小时车程），首日抵达夏河，参观拉卜楞寺（世界藏学府），傍晚漫步转经长廊。宿夏河县城民宿，推荐尝试藏式酸奶。次日前往桑科草原，体验骑马或草原露营，秋季草场金黄，拍照极佳。
Day3-4：夏河—郎木寺—扎尕那
驱车至郎木寺（约3小时），探访四川与甘肃交界的“东方小瑞士”，徒步白龙江峡谷。宿郎木寺镇。第四日前往扎尕那（车程2小时），入住藏家石城民宿，拍摄晨曦中的石山与梯田。
Day5-6：扎尕那—若尔盖花湖—合作市
穿越若尔盖湿地（秋季候鸟迁徙季），游览花湖景区，午后驱车至合作市，参观米拉日巴佛阁。宿合作市，品尝手抓羊肉。
Day7：合作—兰州返程
沿兰郎高速返回兰州（约4小时），途中可停留临夏参观八坊十三巷。
交通与住宿
- 租车建议：兰州中川机场提车，优先选SUV（部分路段非铺装路面）。
- 住宿提示：黄金周房价上涨50%，需提前15日预订，扎尕那民宿紧俏。
必看贴士
- 海拔3000-3500米，注意防高反，备氧气瓶和葡萄糖。
- 昼夜温差大（-5°C至15°C），需携带冲锋衣及防晒装备。
- 尊重藏区习俗：寺庙内禁拍照，转经需顺时针。
小众推荐
避开人流可前往：
1. 阿万仓湿地：免费观景台俯瞰黄河蜿蜒。
2. 尕海湖：候鸟保护区，比花湖人少景美。