行程规划
Day1-2：兰州-夏河
兰州汽车南站乘大巴至夏河（票价75元），宿夏河青旅床位（50元/晚）。拉卜楞寺免费区域可参观，转经廊徒步无需门票。
Day3-4：桑科草原-郎木寺
夏河拼车至桑科草原（人均20元），草原露营或牧民家借宿（30元）。搭过路车至郎木寺（车费约40元），参观甘肃寺（门票30元）和纳摩峡谷（免费）。
Day5-6：扎尕那-合作
郎木寺拼车至扎尕那（人均50元），住宿藏家通铺（40元）。次日返合作市参观米拉日巴佛阁（门票20元）。
Day7：返程
合作乘大巴返兰州（票价80元）。
省钱技巧
- 交通：全程选择过路班车或拼车，避开旅游包车
- 餐饮：尝试藏式糌粑、酥油茶（人均10-15元/餐）
- 门票：重点选择免费景观如尕海湖野外观景台
注意事项
高原防晒必备，昼夜温差大需带防风外套。尊重藏族习俗，寺庙内禁止拍照。旺季（7-8月）建议提前联系住宿。