一、高原适应与健康准备
甘南平均海拔3000米以上，需提前1-2周服用红景天。抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶和常用药品。昼夜温差大，务必携带防风外套和防晒装备。
二、藏区文化尊重准则
进入寺庙需脱帽、禁拍照，转经请按顺时针方向。避免直指佛像，与僧人交流保持谦逊。玛尼堆石头不可随意挪动。
三、最佳旅行季节指南
6-8月草原花海遍野，9-10月秋色浸染山林。冬季部分景区封闭，雨季自驾需关注路况预警。
四、交通出行全解析
推荐兰州出发经‘甘南大环线’，夏河至郎木寺段多盘山路。租车首选SUV，每日行车建议控制在200公里内。
五、特色住宿体验推荐
扎尕那石城民宿、郎木寺青旅值得体验，旺季需提前15天预订。若想感受游牧文化，可选择草原帐篷营地。
六、摄影禁忌与黄金点位
拉卜楞寺辩经场景、黄河九曲第一湾日落、阿万仓湿地晨雾为三大必拍点位。拍摄当地人需先征得同意。
七、特色美食寻味地图
藏包配酥油茶是早餐标配，牦牛肉干需选色泽暗红者。推荐尝试糌粑配酸奶，夏河县城的手抓羊肉尤为地道。
八、环保与安全特别提示
草原严禁随意丢弃垃圾，徒步需结伴并携带卫星导航。遇到牧羊犬勿慌张，保持缓慢后退即可。