一、行程概览与核心思路

本行程是一次从西北高原到东南沿海的长线深度游，预计需要10-15天。核心思路是体验中国地理与文化的多样性：从甘南的藏传佛教氛围、草原风光，逐步过渡到潮汕的海洋文化、侨乡风情与美食天堂。建议选择飞机与高铁结合的方式，以平衡时间与体验。

二、分段行程规划

第一阶段：甘南精华游（3-4天）

• 起点：合作市。参观米拉日巴佛阁，感受安多藏区宗教文化。
• 夏河。探访拉卜楞寺，漫步世界最长转经长廊；前往桑科草原体验牧民生活。
• 郎木寺镇。游览四川与甘肃交界的格尔底寺和赛赤寺，徒步纳摩峡谷。
• 扎尕那。入住藏寨，观赏石城日出，进行轻徒步。

第二阶段：中转与交通

从甘南最近的机场（如夏河机场或兰州中川机场）飞往广州或揭阳潮汕国际机场。也可选择从兰州乘坐高铁至广州南站，再换乘城际列车至潮汕地区。此为行程衔接日，建议预留1天。

第三阶段：潮汕深度游（5-7天）

• 潮州。入住牌坊街附近，游览广济桥、开元寺、韩文公祠，品尝牛肉火锅、腐乳饼、鸭母捻。
• 汕头。参观小公园开埠区、汕头博物馆，体验南澳岛青澳湾海滨风光，品尝地道的牛肉丸、卤鹅、砂锅粥。
• 揭阳。探访揭阳学宫、进贤门，感受老城韵味，品尝乒乓粿、普宁豆干。
• 汕尾（可选延伸）。游览红海湾、凤山祖庙，品尝各类海鲜。

三、实用建议

交通贴士

甘南境内建议包车或自驾，方便游览各景点。前往潮汕可选择飞机直达揭阳，或飞抵广州、深圳后转乘高铁。潮汕地区内部公交、出租车及共享电动车网络发达，适合城市间穿梭。

住宿推荐

甘南可选择藏式民宿或县城酒店；潮汕地区建议住在潮州牌坊街、汕头小公园附近，便于体验老街夜生活与美食。

美食地图

甘南：藏包、糌粑、酥油茶、牦牛酸奶。潮汕：牛肉火锅、蚝烙、粿条、生腌海鲜、功夫茶。注意饮食过渡，避免肠胃不适。

文化礼仪

在甘南寺庙参观时，尊重宗教习俗，不随意拍照，顺时针转经。在潮汕地区，饮茶时可行叩手礼，感受浓厚的宗族与侨乡文化氛围。

四、行程亮点

一次旅程体验藏地虔诚与海洋文化的碰撞；从海拔3000米以上的草原下降到沿海平原；享受从粗犷高原美食到精细潮汕菜肴的味觉盛宴；完成一次横跨中国的地理与文化穿越。

五、注意事项

甘南地区海拔较高，注意防晒防寒，预防高反。潮汕地区气候湿热，需准备防晒防蚊物品。两地温差较大，衣物需准备齐全。提前预订机票与热门景点门票，避开旅游高峰时段。