行程规划
建议安排4-5天行程：Day1 兰州-夏河（拉卜楞寺、桑科草原）；Day2 夏河-扎尕那（石头城徒步）；Day3 扎尕那-郎木寺（峡谷探秘）；Day4 郎木寺-米拉日巴佛阁-返程。自驾或包车为最佳交通方式，沿途路况良好但需注意高原天气变化。
必游景点
- 拉卜楞寺：世界藏学府，转经长廊长达3.5公里，可体验早课诵经
- 扎尕那：石城秘境，建议徒步至仙女滩观全景
- 郎木寺：横跨甘川两省，参观赛赤寺和白龙江峡谷
- 桑科草原：夏季野花遍地，可骑马或体验藏族家访
实用贴士
住宿：夏河、郎木镇有多家藏式民宿，价格150-400元/晚；美食：推荐藏包、牦牛酸奶、糌粑、酥油茶；高原反应：首日勿剧烈运动，备好葡萄糖和氧气瓶；禁忌：寺庙内禁止拍照、触摸佛像，绕行转经筒需顺时针。
推荐季节
6-8月草原绿意盎然，9-10月秋色绚烂，冬季雪景壮美但需防寒。昼夜温差大，务必携带冲锋衣及防晒装备。