行程规划建议
建议安排5-7天时间，以夏河、合作、迭部、郎木寺为核心区域。Day1-2: 兰州出发至夏河，游览拉卜楞寺、桑科草原；Day3: 前往合作参观米拉日巴佛阁；Day4-5: 深入迭部扎尕那石城，徒步峡谷；Day6: 郎木寺镇体验川甘交界风情；Day7: 返程经尕海湖。
交通方式
自驾或包车最佳，兰州至夏河约3小时车程；甘南路况复杂，建议选用SUV车型。公共交通可乘兰州至合作大巴，再转当地班车（班次较少需提前规划）。
必去景点
- 拉卜楞寺：世界藏学府，转经长廊长达3.5公里
- 扎尕那：岩壁环绕的藏寨秘境，建议住藏家民宿观晨雾
- 郎木寺：白龙江畔的双寺古镇（甘肃寺与四川寺）
- 尕海湖：高原淡水湖，夏季候鸟成群
- 莲宝叶则：边境处的神山圣湖（需确认开放情况）
住宿与饮食
夏河/郎木寺有多家藏式精品民宿（价格200-500元）；推荐体验藏餐：糌粑、牦牛酸奶、手抓羊肉。注意高原地区避免过量饮酒。
注意事项
- 海拔3000-3500米，需备防高反药物
- 昼夜温差大，即便夏季也需带冲锋衣
- 尊重藏区习俗：寺庙内禁拍照/禁踩门槛
- 最佳旅行期：6-8月草原季，9-10月秋景
小众体验
参与藏族唐卡绘制体验（拉卜楞寺周边工作室）；清晨跟随牧民挤牦牛奶；若逢赛马节（7-8月），可感受草原盛会。